働き方について

ネガティブな感情をポジティブな感情に切り替えるための4個のコツ

こんにちは、さやにむです。

突然ですが、ネガティブ思考に困ってしまうことってありませんか?

「今はそんなことを考えてる場合じゃない!」と切り替えようと思っても、一度考え始めるとなかなか止められなくて困る方もいらっしゃるかもしれません。

私もそんなネガティブ思考がなかなか止められなくて困った経験がよくあって、どうやったらこのネガティブ思考からいち早く抜け出すことができるか日々研究してきました。

そして研究の結果、ネガティブ思考を抜け出すための個の有効な方法が分かったんです。

今回は私がネガティブ思考からなかなか抜けられない時に実際に実践もしている4つの方法を紹介していきます。

この方法が、ネガティブ思考で悩んでいる人の何か参考になれば幸いです。

ネガティブ思考から抜け出すためのつ方法

それでは具体的に私が実践しているネガティブ思考から抜け出すための方法を紹介します!

特に何も準備することなく実践できるものばかりなので、気になるものがあればぜひ何か実践してみてください!

外出する・散歩する

ネガティブ思考から抜け出すための有効な1つの方法は「外出する・散歩をする」ことです。

部屋の中などの閉じられた空間にいると、より気持ちが塞がる感じがしてしまうことってありませんか?

ネガティブ思考の時にそんな空間にじっとしているのは悪影響。何も考えずにまずは外に出てみましょう。

30分くらい好きな音楽を聞きながら散歩をしてみたり、外出ついでに買い物をしたりしていると自然とネガティブ思考から抜けていることが多いです。

運動する

ネガティブ思考が止まらない時には、運動をするのもオススメです。

私はダンスが好きなので、暗い気持ちになったときには家やダンススタジオに行ってひたすら踊ります。

運動をして汗をかくと気持ちもスッキリするので運動して汗をかくのもオススメです。

好きなもの・美味しいものを食べる

ネガティブ思考になっている時には、自分の好きなものや美味しいものを食べるのもオススメです。

自分の好きなものや、美味しいものを食べると自然とポジティブな気持ちになりますよ。

人と会う

ネガティブ思考の時には自分が会っていて居心地の良いと感じる人に連絡を取って会う約束をするのもオススメです。

予定が会わなくて、すぐに会える状態でなくても大丈夫。

その相手と連絡を取って会う約束をするだけで、何となく心が落ち着いたりすることも多いんです。

ネガティブ思考を抜けるために大事なこと

今まで4つの方法を具体的に紹介してきましたが、ネガティブ思考を抜けるために1番大切なことは

「ネガティブ思考の原因になってしまっていることを1度頭の中から追い出す」

ということだというのが私の意見です。

よく言われる話で、夜に誰かにLINEを

朝になると「どうしてこんなLINEを送ってしまったんだろう!?」となってしまう、という。

ネガティブ思考になってしまっているとき、あるいはネガティブ思考のループに嵌ってしまっているときは「全てのことをマイナスで考えます」というスイッチが入ってしまっているようなもの。

そんな状態の時にはどんなに頭を働かせようとしても全てが悪い方向にしか行かないので、1度時間を置いて冷静な目で改めて考えることが必要です。

今回紹介した4つの方法は、何も準備する必要もなく気軽にできるものばかりなのでぜひ試してみてください!

ABOUT ME
さやな
1993年生まれ。新卒未経験でIT企業のSEとして就職するも、メンタルずたぼろになり約2年で退職。好きな時に好きな場所で、好きなことがしたくてフリーランスになりました。コスメと写真と音楽と旅行が好き。